[...] koncentrować i wykonywać poprawnie technicznie. uginanie ramion ze sztangą 25kg. Z ciężarem 25 kg to ja robię z 15 powtórzeń maks, ale jak zaczynałem to podnosiłem ze 2-3 razy Triceps W pierwszym ćwiczeniu za dużo, w drugim...w sumie dziwne ćwiczenie, nie umiałbym się skupić robiąc dwoma na raz + większe ryzyko, że mi któraś wypadnie z ręki. [...]
[...] balbym sie troche robic. No i triceps.. PORAZKA... aczkolwiek gdyby nie wczorajsza gra w kosza to bym zaliczyl, bo przed tygodniem przez przypadek wycisnalem ten ciezar 15 razy! Ale zmeczony bylem gra w kosza. Za tydzien powtorka. Przyrost w ciagu dwoch treningow o 40% z pierwszego ciezaru! za duzo... Wyciag lajtowo zaliczony, zwiekszylbym, ale [...]
[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 x 10 stały cieżar Prostowanie ramienia ze sztangielką (zza pleców) 4 serie po 15 powtórzeń ŚRODA Plecy Podciaganie na drażku 2-4 razy Wiosłowanie sztanga w opadzie 12-10-8-8 Martwy Ciąg 12-10-6-6 Wiosłowanie sztangielkami stały ciężar 4 serie Wznosy barków 3-4 x 20 CZWARTEK biceps/przedramie [...]
[...] zamienić na wyciąg siedząc za kark? 3 MARTWY CIAG 4 WYCISKANIE LEZAC 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM nie dam rady z ciezarem, a tym bardziej 15 czy nawet 10 razy... 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC mogą być czachołamacze? I love it 7 PROSTOWANIE NOG 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B brzuch wywalam, bo cwicze a6w [...]
[...] było by ćwiczenie w 15 po 1 seri lecz na małe grupy mieśniowe zaczynać od 10. W 10 na małe grupy mieśni po 1 serii a na duże po 2 w 5 na małe po 2 serie a na duże po 3. Skoro jesteś sam w negatywach zwiększ troche ciężar i rób tyle razy ile możesz np:3 takie dopompowywanie też chyba może być... Raczej czuje sie że już więcej nie da sie rady...
A jak stosowac Anabolic BCAA System Treca? Bo producent pisze: W dni treningowe: 1-2 kapsułki na każde 10 kg masy ciała 45 min. przed treningiem. W dni nietreningowe: 2- 3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde 20 kg masy ciała ok. 30 min. przed posiłkiem. Waze 83 kg i dopiero zaczynam suplementacje. Moge wziac 10 kapsow przed treningiem? A po [...]
[...] powinienes znac jakies cwiczenia 3 MARTWY CIAG 4 WYCISKANIE LEZAC 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM nie dam rady z ciezarem, a tym bardziej 15 czy nawet 10 razy... nieco wyzej pisales cos o wyciagu gornym a tu juz inwencji zabraklo postaw sie w mojej sytuacji dla mnie to irytujaca natretna ignorancja pyttanie zupelnie nie na [...]
[...] podczas gdy za 2724g BioIsoWhey - 209zł - biorąc pod uwagę punkt 1 opłaca się i to dużo bardziej Sports one. Jedynym mankamentem jest to, że zamierzasz brać to białko 3 razy dziennie. Szybko wchłanialny Izolat jest jednak zalecany po treningu i ewentualnie z rana. Jeżeli nie jest to dla ciebie zbyt wielki problem finansowy to poradziłbym ci [...]
[...] ale tumaczenie jest proste:) Wrzucaj co i jak. I jak Ci idzie z treningiem. Zawsze się można powymieniać dośwaidczniami. 10x10 to bieg tam i z powrotem np. miedzy palikami. biegniesz do przeciwleglego punktu i wracasz ta sama droga. cykl powtarzasz 5 razy. 5x20 =100:) ; inaczej 10x10 Ok. A dystans jest jakoś określony? Tzn. 10 m? 20m?
[...] Szansa że ktos dostałby śrubokrętem = 2500/5 = 0,2%, szanse na dostanie ostrzem = 0,1%, na to że dostanie ostrzem w głowę = 2500/(20x0,09x0,5)= 0,036%...NIEWIELE. Musiałyby trenować 2777 razy na hali ze srubokrętami - żeby którejś wbił sie w głowę wg prawdopodobieństwa ... nie uwzględniam tu żadnych zmiennych czasowych ~woo, 09.08.2007 10:35
[...] na jednym treningu. Wydaje mi się że tak jest lepiej, ale ciekawiło mnie czy jest na to jakaś reguła. Dzięki za odpowiedzi. Co do tego przedramienia, to jak będe robił 3 razy to uzyskam większe przyrosty niż jak 2 z tego co mi wiadomo, bo ono sie regeneruje tylko 1 dzień tak? Na przedramieniu mi zależy, bo w łapie mam już 38cm a w [...]
Rozdział III: Opis, wyniki, zdjęcia, z poszczególnych konkurencji.. d) Konkurencja IV: Wiązana: Opona + 2 koła Konkurencja polegała na przetoczeniu 5 razy opony o wadze 340kg a potem na przebiegnieciu 20 metrów z 2 kołami pod pachami o łacznej wadze 100kg, w jak najkrótszym czasie. Limit czasowy 1,5min Konkurencję wygrał znów Tyberian [...]
[...] czy jest 2, 3 czy 4 napadających - ma znaczenie czy mają "coś" w rękach, czy jesteś na tyle odporny psychicznie, czy to co masz zamiar zastosowac jest miliony razy wyćwiczone oraz zrobisz to podświadomie bez zastanowienia i myslenia o tym, oraz to co zrobisz nie bedzie jakimś baletem tylko czymś maksymalnie destrukcyjnym lub [...]
[...] kreatyny. A wtedy pozostaje rano... wtedy nic? A np. w 3 tygodniu: DT: 10g CP przed trenem, 5g mono po treningu DNT: 10g CP rano, 5g mono w południe Czy opłaca się dawkować przemiennie? Czy już lepiej stale, nie zmieniać? Prawda jest taka, że gdy miałem to 25g dziennie, to w ciągu 2 i pół godziny sikałem 6 razy (a wypiłem zaledwie 2 litry).
[...] wiecej.Przygotowywał się do tych zawodów i podszedł do nich bardzo poważnie.Tym razem wystarczyło to jednak "tylko" na finał. Kowal-Tomek w tym sezonie już kilka razy pokazał że zrobił duże postępy i trzeba sie z nim liczyć.Piekielnie silny w martwym i równy przez całe zawody.Przyszłośc przed nim!! Gryzzli-nie był to ospały gryzzli [...]
[...] 3m-ce. Potem będę mógł się wypowiadać. Miałem już doświadczenie tego typu z TT z Aminostara. Też produkt dyskusyjny, ale u mnie zadziałał. Fakt, że w dawce większej o kilka razy Ale widać było i czuć jego działanie. Teraz pora na HBM przyjdzie. A póki co na dzień dzisiejszy oprócz mono 10g, na czczo biorę 1g tauryny i Dibencozide M. 1 kaps., [...]
x2 Ultimate Nutrition Creapure(300gr) 2-3 x po 5g./w tren. 3 razy/- rano, przed i po treningu/rano i wieczorem w nietren./ x2 Omega 3 olimp (60kap) -ze 4-6 kapsow do śniadania x2 Mass XXL (4,8kg) -na ile w odzywianiu znajdziesz luki- unikaj dawkowanie w poźnych godzinach popołudniowych/wyjątek po trenngu/ x1 MULTIPACK treck (240tab.)-2 kaps. do [...]
[...] metabolizm, że wszystko się "paliło" od razu. Poza tym mogłeś być aktywny (włóczenie się po knajpach itp.). Niedawno byłem w Polsce prawie trzy tygodnie. Kilka razy ostre balangi, non stop żarłem - wiadomo - mama gotuje. Po powrocie się okazało, że przytyłem tylko 1.5 kg. Więc jest ok. Ostatnio jakos nabralem zawrotnego tempa, [...]
DO WODYNA
